喝麦片能减肥吗

喝麦片能减肥吗

麦片是一种比较健康的谷物,它蕴含了丰富的膳食纤维,比一般的大米或面粉都高很多,而且麦片的饱腹感很强,所以不会造成过量进食。那么,经常喝麦片能不能减肥呢?麦片减肥的正确喝法是什么?还不清楚的盆友赶快随百思特小编一起来了解一下吧~


喝麦片能减肥吗

麦片的热量是很低的,而且含有非常多的粗纤维,吃了以后可以产生很强的饱腹感,能够控制其他食物的摄入。同时,麦片还能够促进肠胃蠕动,所以经常喝麦片是能够达到减肥效果的。

麦片减肥的正确喝法

1、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片,鲜牛奶,鸡蛋,葡萄干。

做法:先把部分牛奶煮沸,然后加入燕麦片拌匀,再将一部分牛奶加热,然后加入鸡蛋拌匀,再加入燕麦牛奶中拌匀,最后加入葡萄干,再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

2、草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓。

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。

3、肉末燕麦粥

材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋,橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末

做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可。

4、苹果燕麦粥

材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。

做法:将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

>>好吃的代餐麦片十大排行榜>>


麦片减肥的3大秘诀

1、麦片β-葡聚糖,能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率,进而抑制胆固醇的合成。

2、膳食纤维,食用后有较强的饱腹感,能抑制食欲,还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效。

3、蛋白质,燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶),多吃能促进肌肉生长,帮助燃脂。

百思特小编为大家推荐的这款欣善怡全谷物麦片很不错哦!它蕴含了丰富了纤维、B族维生素、矿物质和植物营养素,在代餐减肥的同时,还能够均衡身体营养,点击下方链接就可以购买啦~

微信搜索:蕲州在线,关注蕲州在线公众号或点击下方下载app,即可优惠价购买欣善怡全谷物麦片!

本文来自投稿,不代表本网站立场,未经本站授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品,违者必究。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注